NERVUS VAGUS je nejdelší nerv v těle. Vychází z mozku a vede dolů krkem, prochází trávicí soustavou, játry, slezinou, slinivkou, srdcem a plícemi.
(Zdroj: pixabay.com)
Čím lepší tonus bloudivého nervu, tím rychleji a efektivněji se tělo dokáže uvolnit. Dobrý stav bloudivého nervu zlepšuje regulaci krevního cukru, omezuje riziko mrtvice a kardiovaskulárních chorob, snižuje krevní tlak, zlepšuje trávení díky účinnější tvorbě žaludečních šťáv.
Souvisí také s lepší náladou, menší úzkostlivostí a větší odolností vůči stresu. Dokáže také „číst“ mikrobiom ve střevech a podle výskytu patogenních a nepatogenních organismů modulovat zánět v těle.
Nízký tonus bloudivého nervu souvisí s výskytem kardiovaskulárních nemocí a mrtvice, deprese, cukrovky, syndromu chronické únavy, zhoršením kognitivních funkcí a zánětlivých onemocnění.
Co pomůže k aktivaci a správné funkci bloudivého nervu?
- Mytí obličeje studenou vodou.
- Meditace.
- Pobrukování (např. ÓM).
- Pomalý, rytmický, brániční dech.
- Zdravá střevní mikroflóra.
- Mluvení.
A praxe kundaliní jógy zahrnuje všech šest bodů…
- Studená voda – vzpomínáte na išnán?
- Meditace je součástí každé lekce kundaliní jógy a každodenní praxe.
- Rozvibrování a naladění mantrou Ong namó na začátku každé lekce. Recitace a zpěv manter.
- Hluboký, plný dech, dech ohně… a spousta dalších dechových technik.
- Bezpočet doporučení ke zdravému životnímu stylu a výživě.
- Opět mantry… a samozřejmě šabdy – delší texty, které se čtou či zpívají. Co třeba takové Džapdží sáhib?
(Z původního článku vybrala, přeložila a o poznámky ke kundaliní józe rozšířila © Veronika Šilarová)
(Zdroj: theheartysoul.com)