Průběh lekce a domácí praxe

Důležitá poznámka na začátek:
Krija je pevně daná sestava cviků/asán, které musíme vždy provést všechny! Neměníme pořadí, nevybíráme si jednotlivé cviky, které se nám líbí, žádný nevynecháme. Jediná možná (a příjemná) změna je, že můžeme poměrně zkrátit délku provádění jednotlivých cviků. Například časy všech asán zkrátíme na polovinu.

Typická lekce KJ trvá 60 až 90 minut, má pevnou strukturu a všude na světě se skládá ze šesti prvků:

1. naladění pomocí Adi mantry,
2. dechové cvičení nebo rozcvička (5-10 min.),
3. krija (15-45 min.),
4. relaxace (5-15 min.),
5. meditace (11-31 min.),
6. závěr afirmací May the Long Time Sun Shine Upon a Sat Nam.

Všechny potřebné texty a mantry obdržíte na začátku hodiny.

Na lekci KJ necvičí učitel spolu s ostatními, nýbrž je provádí celou praxí a vytváří bezpečný a ohraničený prostor.

Každá lekce je jiná svým zaměřením i obsahem. Využívá bohatého zdroje krijí a meditací.

Jak se připravit na lekci KJ?

Přijďte z vlastního zájmu a v pohodlném oblečení, nejlépe z přírodních materiálů. Přineste si podložku a případně polštářek na sezení. Při relaxaci přijde vhod přikrývka. Pamatujte na láhev s vodou.

Ničeho se neobávejte. Všechny lekce kundalini jógy jsou určeny pro začátečníky i pokročilé. Lekce jsou vhodné pro muže i ženy bez ohledu na věk či fyzická omezení. Mohou ji praktikovat i těhotné ženy. Praxi lze přizpůsobit momentálním potřebám a možnostem každého člověka.

Domácí praxe KJ

Struktura praxe kundaliní jógy doma probíhá stejně jako hodina s učitelem. Je třeba zachovat jednotlivé kroky, aby energie byla správně nastavená a plynula.

1. Naladění pomocí Adi mantry: Ong namó, guru dév namó (3x)
2. Dechové cvičení nebo rozcvička
3. Krija
4. Relaxace (5-15 min.)
5. Meditace
6. Závěr s afirmací May the Long Time Sun Shine Upon a mantrou Sat Nam.

Mantry, které zazní na každé a při domácí praxi

Naladění pomocí mantry (3x)
ONG NAMO, GURU DEV NAMO
(Klaním se jemné božské moudrosti,
klaním se svému vnitřnímu božskému učiteli.)

Ochranná mantra (3x)
AD GURE NAME
DŽUGAD GURE NAME
SAT GURE NAME
SIRI GURU DEVE NAME
(Klaním se prvotnímu guru,
klaním se pravdě, jež existuje po věky,
klaním se skutečné moudrosti,
klaním se velké božské moudrosti.)

Zakončení afirmací

v angličtině
May the Long Time Sun Shine Upon You,
All Love Surround You,
And the Pure Light Within You,
Guide Your Way On

nebo češtině
Ať věčné slunce na tebe svítí,
vší láskou obklopena(ý) jsi,
a jasné světlo uvnitř tvého bytí
tě na tvé cestě provází.

Zakončení (3x)
Saaaaaat Nam
(Rozpoznávám pravdu tvé podstaty, která se shoduje s mou.)

 

Související: