Jak se připravit na lekci KJ

Přijďte z vlastního zájmu a v pohodlném oblečení, nejlépe z přírodních materiálů. Přineste si podložku a případně polštářek na sezení. Při relaxaci přijde vhod přikrývka. Pamatujte na láhev s vodou.

Ničeho se neobávejte. Všechny lekce kundalini jógy jsou určeny pro začátečníky i pokročilé. Lekce jsou vhodné pro muže i ženy bez ohledu na věk či fyzická omezení. Mohou ji praktikovat i těhotné ženy. Praxi lze přizpůsobit momentálním potřebám a možnostem každého člověka.

Co očekávat na lekci KJ

Typická lekce KJ trvá 60 až 90 minut, má pevnou strukturu a všude na světě se skládá ze šesti prvků:

  1. naladění pomocí Adi mantry,
  2. dechové cvičení nebo rozcvička (5-10 min.),
  3. krija (15-45 min.),
  4. relaxace (5-15 min.),
  5. meditace (11-31 min.),
  6. závěr afirmací May the Long Time Sun Shine Upon a Sat Nam.

Všechny potřebné texty a mantry obdržíte na začátku hodiny.

Na lekci KJ necvičí učitel spolu s ostatními, nýbrž je provádí celou praxí a vytváří bezpečný a ohraničený prostor.

Každá lekce je jiná svým zaměřením i obsahem. Využívá bohatého zdroje krijí a meditací.

Co je kundalini jóga (ve zkratce)

Kundalini jóga podle Yogi Bhajana je jogínská tradice, která kombinuje dechové techniky, fyzické cvičení, relaxaci, meditaci a mantry. Pomocí těchto technik kundalini jóga záměrně a vědomě pracuje s energií – s jejím vytvářením, směrováním a rozváděním v těle.

KJ je bezpečný způsob, jak stimulovat vlastní přirozené zdroje a dosáhnout zdraví, štěstí a celistvosti na úrovni tělesné, duševní i duchovní. Je osvědčenou cestou k sobě a své duši.

Kundalini jóga je prostor pro setkání sami se sebou, se svými vzorci, bloky, přednostmi i slabými místy. Nic nehodnotí. Umožňuje nám přivést pozornost a vnést vědomí. Posiluje naši schopnost hluboce naslouchat, kultivuje vnitřní klid a napomáhá nám k tomu vést plný a plodný život.

Jednoduše řečeno: na hodině kundalini jógy si dobře fyzicky zacvičíte, zrelaxujete se, zazpíváte si a zameditujete bez toho, abyste museli zvládat plný lotosový sed a nehnout přitom ani brvou.