Jak o sebe pečovat a být zdraví (seminář)

Jak o sebe pečovat a být zdraví
Ájurvédské tipy a jógové techniky

Jóga a ájurvéda nabízejí tisíci lety ověřené způsoby, jak jednoduchými, avšak účinnými prostředky výrazně zlepšit kvalitu svého života. A právě s těmi se seznámíme na tomto semináři. Pokračování

Napětí a uvolnění (K jóga pro začátečníky)

Kundaliní jóga je známá také jako jóga vědomí. Zaměřuje se především na posilování a nervového a imunitního systému. Vede k celkovému zlepšení života. Nedílnou součástí každé lekce kundaliní jógy je fyzické cvičení, relaxace a meditace.

Na tomto kurzu se postupně seznámíme se základními prvky kundaliní jógy: vědomým dýcháním, fyzickým cvičením (krijemi), mantrami a různými způsoby meditace. Při vedených relaxacích se naučíme, jak uvolnit tělo a mysl.

Vše nanejvýše praktické a uplatnitelné v běžném, každodenním životě. Nejde o planou „ezoteriku“ – při pravidelné praxi kundaliní jógy budete mít pevné nervy a zdraví a dobrý pocit ze života.

Lekce jsou určeny pro začátečníky a není třeba mít žádné předchozí zkušenosti s jógou ani jiným cvičením. Zároveň jsou přínosné i pro zkušené jogíny. Vítáni jsou ženy a muži bez omezení věku. Cvičení se dá jednoduše přizpůsobit nejrůznějším potřebám. Přijďte takoví, jací jste.

Přijďte v pohodlném oblečení. Přineste si láhev s vodou. Vezměte si také deku, mikinu či svetr, teplé ponožky a šátek pro větší pohodlí a uvolnění při relaxaci.

Termín
každé úterý od  3. dubna do 26. června
od 19.00 do 20.00 hod. (60 min.)
LEKCE SE KONAJÍ I VE DNECH STÁTNÍHO SVÁTKU

Lekce lze navštěvovat jednotlivě nebo si zakoupit permanentku. Připojit se můžete na kteroukoliv lekci.

Cena a rezervace
A. Jednorázový vstup: 100,- Kč (za 80 min.)
– své místo si prosím rezervujte zde

B. Permanentka na 10 vstupů: 800,- Kč (1 lekce za 80,- Kč)
Do konce června 2018 proběhne 12 lekcí. Znamená to, že při nákupu permanentky můžete dvakrát vynechat, a přesto se těšit z výhodnější ceny.
Permanentku můžete zakoupit kdykoliv před konáním lekce.

Místo konání
Studiobart, Ústí nad Orlicí

Lekcemi vás provází…
Veronika Damanpreet Kaur Šilarová žije jógou a ájurvédou. Věří, že životních změn se dá dosáhnout především na základě jemnosti, lásky, porozumění a radosti. Je certifikovanou lektorkou kundaliní jógy podle Yogi Bhajana a hatha jógy (RYT 200). Pomáhá lidem nalézat životní cestu, po které mohou sami kráčet, aby jim bylo dobře. Nabízí osobní konzultace. Podrobněji…

 

– Co je kundaliní jóga
– Reportáž o kundaliní józe z roku 2015 v češtině
– Průběh lekce kundaliní jógy a domácí praxe
– Semináře a pravidelné lekce kundaliní jógy
– Najděte si učitele v České republice

 

Od kořenů ke koruně (K jóga a čakry)

Kundaliní jóga je známá také jako jóga vědomí. Zaměřuje se především na posilování a nervového a imunitního systému. Vede k celkovému zlepšení života. Nedílnou součástí každé lekce kundaliní jógy je fyzické cvičení, relaxace a meditace.

V těchto lekcích kundalini jógy projdeme postupně celé tělo “odzdola nahoru” či od “kořenů ke koruně”. Pomůže nám k tomu jógová mapa čaker (energetických center v těle) a sestavy z kundalini jógy podle Yogi Bhajana.

Budeme postupovat po jednotlivých čakrách od první k sedmé, krátce si je představíme, a zaměříme se, jak na jejich fyzické aspekty (tělesné orgány), tak na energetická či emoční témata související s danou čakrou. Řekneme si také praktické tipy, jak podpořit funkci jednotlivých oblastí v každodenním životě.

Témata jednotlivých čaker:
První čakra – vylučovací orgány, uzemnění, bezpečí a přežití
Druhá čakra – pohlavní orgány, intimita, kreativita, vědomé vztahy
Třetí čakra – trávení, sebedůvěra, akce, vnitřní rovnováha
Čtvrtá čakra – srdce, plíce, brzlík, soucit, laskavost, láska
Pátá čakra – hrdlo, štítná žláza, opravdovost, kreativita, sebevyjádření, síla slova
Šestá čakra – mozek, hypofýza, soustředění, intuice, životní záměr
Sedmá čakra – mozek, epifýza, pokora, duše, jednota, Nekonečno
Aura – spojení všech čaker, elektromagnetické pole, prosazení a ochrana

Lekce jsou vhodné pro začátečníky i pokročilé. Vítáni jsou ženy a muži bez omezení věku. Cvičení se dá jednoduše přizpůsobit nejrůznějším potřebám. Skvěle se hodí jako doplněk či posílení osobního směřování a praxe. Přijďte takoví, jací zrovna jste.

Cyklus je otevřený, není třeba jej absolvovat od začátku do konce. Můžete se připojit kdykoliv.

Termín
každou středu od  4. dubna do 27. června
od 18.30 do 20.00 hod. (90 min.)
LEKCE SE NEKONÁ DNE 18. DUBNA 2018

Lekce lze navštěvovat jednotlivě nebo si zakoupit permanentku. Připojit se můžete na kteroukoliv lekci.

Cena a rezervace
A. Jednorázový vstup: 150,- Kč (za 90 min.)
– své místo si prosím rezervujte zde nebo zašlete SMS na tel. č. 774 837 862

B. Permanentka na 9 vstupů: 1080,- Kč (1 lekce za 120,- Kč)
Do konce června 2018 proběhne 11 lekcí. Znamená to, že při nákupu permanentky můžete dvakrát vynechat, a přesto se těšit z výhodnější ceny.

Permanentku můžete zakoupit kdykoliv před konáním lekce.

Místo konání
PAPU kafé, Choceň

Lekcemi vás provází…
Veronika Damanpreet Kaur Šilarová žije jógou a ájurvédou. Věří, že životních změn se dá dosáhnout především na základě jemnosti, lásky, porozumění a radosti. Je certifikovanou lektorkou kundaliní jógy podle Yogi Bhajana a hatha jógy (RYT 200). Pomáhá lidem nalézat životní cestu, po které mohou sami kráčet, aby jim bylo dobře. Nabízí osobní konzultace. Podrobněji…

 

– Co je kundaliní jóga
– Reportáž o kundaliní józe z roku 2015 v češtině
– Průběh lekce kundaliní jógy a domácí praxe
– Semináře a pravidelné lekce kundaliní jógy
– Najděte si učitele v České republice

 

Krija na emoční a duševní rovnováhu…

Krija na emoční a duševní rovnováhu
a prevenci předčasné menopauzy

21. července 1977

(Emotional and Mental Balance
and Prevention of Early Menopause)

Krija ke stažení ve formátu PDF, včetně obrázků

Při cvičení postupuje prosím podle pokynů k domácí praxi. Pokračování

Krija na udržení krásného těla

Krija na udržení krásného těla

říjen 1969

(Keeping the Body Beautiful)

Krija ke stažení ve formátu PDF, včetně obrázků

Při cvičení postupuje prosím podle pokynů k domácí praxi.

1. Dlouhý hluboký dech. Posaďte se do pohodlné pozice, páteř protažená. Začněte dýchat dlouhým a hlubokým dechem oběma nosními dírkami. Soustřeďte se na život dávající proud dechu. Pokračujte 3 min. Na závěr se nadechněte, na pár vteřin zadržte dech, pak vydechněte.

2. Žabáci. Přejděte do dřepu na špičkách prstů u nohou, kolena doširoka od sebe. Paty se dotýkají navzájem, ale nedotýkají se země. Konečky prstů na rukou položte na zem mezi kolena. Hlava je vztyčená, dívejte se dopředu. S nádechem zvedněte boky nahoru (2a), konečky prstů zůstávají stále na zemi, paty se však země nedotýkají, kolena jsou protažená.

S výdechem přejděte dolů do dřepu (2b), díváte se dopředu, kolena jsou vně paží. Opakujte 10x. Při desátém opakování zůstaňte dole ve dřepu a třikrát se zhluboka nadechněte. Při třetím výdechu zcela a úplně vydechněte, zadržte dech při výdechu a stáhněte múlbandh (kořenový zámek). Dech zadržte na 10–20 vteřin.

Dřepy v pozici žáby opakujte ještě 26x. Při posledním opakování zůstaňte v dřepu a třikrát se zhluboka nadechněte a vydechněte. Při posledním výdechu zadržte dech při výdechu a znovu stáhněte múlbandh. Při dechové zádrži prociťte, jak vám podél páteře stoupá energie. Nepřepínejte se.

3. Protažení v předklonu. Natáhněte nohy před sebe. Uvolněte se směrem dopředu a „klíšťkami“ se chytněte za palce u nohou (ukazováček a prostředníček se zaháknou za palec u nohy a palec ruky tlačí na nehtové lůžko palce u nohy). S nádechem prodlužte páteř. S výdechem se z oblasti pupíku ohýbejte dopředu a hrudník přitahujte ke stehnům, nos ke kolenům. Hlava následuje jako poslední. Nikdy neveďte pohyb od hlavy. Držte pozici v předklonu po dobu 3 minut.

Pár slov ke kriji

Tato krija, která obsahuje drobnou variaci běžné pozice žáby, je velmi mocná. Bradu držte mírně přitaženou ke krku (krční zámek). Přenastavuje sexuální energii a vyrovnává pránu a apánu. Napomáhá trávení a přivádí proud krve do hlavy. Pokud ji budete provádět s mocným dechem, rychle se zapotíte.

Tělo je chrámem vyjádření a rozvoje člověka. Média a přátelé nám často namlouvají, že tělo se opotřebovává, trpí mnoha nemocemi a je nesmírně křehké. Ve skutečnosti je ale tělo citlivé a má samouzdravovací schopnosti.

„Toto nádherné tělo nemůže zmařit nic jiného než vaše vlastní ego. Bůh vás nezabíjí. Může zemřít pouze vaše vlastní ego a negativita, která snižuje energetické napětí vaší životní síly, takže vaše obklopující pole se oslabuje a tělo nahlodává smrt. Toto tělo je nádherné. Bylo stvořeno na základě velmi speciální představy Stvořitele.

Lidé chtějí zažít Boha, zažít svobodu, energii a vědomí. Kdybychom se pouze a jenom pročišťovali, pak by nám Bůh byl známý a přebýval by v nás. Ta nekonečná energie je dárce za každé situace. My jí vyjadřujeme své uznání tím, že očišťujeme, pečujeme a využíváme to, co nám již bylo dáno.“ (Yogi Bhajan)

Naše vlastní návyky na vlastnictví, omezení, vztek, napětí a ulpívání nastavují vzorce energie uvnitř těla a narušují normální proudění životní energie. Tím se otevírají vrátka nemoci, fyzické i duševní. Koneckonců i my jsme tvůrci a v určité míře vytváříme prostředí, ve kterém chceme žít. Každou myšlenkou a činností, a také každým jídlem, vytváříme své tělo. Proto musíme tělo pravidelně pročišťovat a přenastavovat proud energie; všichni jsme totiž produktem svých návyků a málokdo se odprostil od ega.

(Zdroj textu a obrázků: I Am a Woman)
Překlad (C) Veronika Šilarová

Krija ke stažení ve formátu PDF, včetně obrázků

Jóga nidra – hluboká relaxace k posílení záměru (seminář)

„Zasej myšlenku a sklidíš čin. Zasej čin a sklidíš zvyk. Zasej zvyk a sklidíš charakter. Zasej charakter a sklidíš osud.“ (indický filosof Svámi Šivananda) Pokračování

Knihy o kundaliní józe v češtině

O nejrůznějších aspektech kundaliní jógy vyšla spousta knih v angličtině, němčině či španělštině.

Co je nám však dostupné v českém jazyce? Pokračování

Vitalita a stres (K jóga pro ženy)

V úvodním kurzu kundaliní jógy pro ženy se zaměříme na téma vitality a stresu. Vybereme sestavy (krije) a meditace prospěšné ženám, jejich tělu, srdci a duchu. Pokračování

Krija na odolání tlaku času

Krija na odolání tlaku času

4. července 1984

(Kriya to Withstand the Pressure of Time)

Krija ke stažení ve formátu PDF, včetně obrázků

Při cvičení postupuje prosím podle pokynů k domácí praxi.

1. Posaďte se do pohodlné pozice, ruce zvedněte na úroveň obličeje, lokty jsou ohnuté. Začněte třást celým tělem. Jde o vnitřní masáž. Všechny svaly, všechna vlákna se musí třást. Hýbou se paže, tělo a hlava. Vytvořte si vlastní rytmus a styl. Měli byste se pěkně zahřát. 15 minut.

Toto cvičení uvolňuje toxiny ze svalů. Když jsou lidé uzavřeni do cely 1×1 metr, zbývá jim jedině toto cvičení. Položte se do toho naplno. Třeste se jako zemětřesení. Masáž o stejném účinku jako toto cvičení by musela trvat 20 hodin. Tváře by vám měly zčervenat. Musíte se naprosto unavit.

2. Postavte se. Třeste boky ze strany na stranu tak, že budete střídavě krčit kolena. Chodidla mohou buď zůstat na zemi a paže volně viset, nebo můžete kroutit boky, vyskakovat do vzduchu a mávat pažemi nahoru a dolů. 8 minut.

Tančete naplno, energeticky. Stehna se musí zapotit. Zbavte se všech toxinů, všech nánosů tuku, všech usazenin v tkáních. Na povrch vyjde všechen starý vztek uložený v těle.

3. V pohodlné pozici natáhněte paže přímo nad hlavu a spojte dlaně. Nadloktí přilepte na uši. Otáčejte tělem zleva doprava. 4 minuty.

Pohyb je trojúhelníkový, a pokud jej provádíte s odpovídající intenzitou, uvolní vám ramena.

4. Klečíte na zemi, opření o dlaně a kolena. Levou nohu propněte dozadu. Pokrčováním paží se hlavou dotýkejte země – dolů a zpět nahoru, podobně jako byste dělali kliky. Opakujte 52x.

5. Vztyčte se na kolena a začněte se ohýbat dozadu do pozice velblouda, s rukama položenýma na patách. Pak se opět narovnejte do kleku. Opakujte 55x.

6. Položte se na záda.

a) Přitáhněte kolena k hrudníku a ruce vsuňte pod bedra. Boky můžete mírně nadzdvihnout pomocí rukou, aby se kolena ještě více přiblížila k hrudi.

b) Protáhněte nohy dopředu, kousek nad zem.

c) Pak je zvedněte do 90 stupňů a znovu přitáhněte kolena k hrudníku. Opakujte 108x.

Jde o pohyb pavanmuktasana, kdy pránu ovládáme vůlí.

7. Lehněte si na záda, dlaně položte na srdce a uvolněte. Zvedejte trup a čelem se dotkněte kolenou. Pak se položte zpět na záda. Opakujte 26x.

8. Lehněte si na záda a relaxujte při meditaci s gongem. 8 minut.

Dostanete se do stavu beztíže. Užijte si to. Relaxujte.

Komentář: Žena má pouze dva problémy – zatuhlou pánev a zatuhlá ramena – jinak je dokonalá. Tato sestava slouží k vyladění nervové soustavy. Jak odoláte tlaku času bez vyladěných nervů?

(Zdroj textu a obrázků: The Fountain of Youth)
Překlad (C) Veronika Šilarová

Krija ke stažení ve formátu PDF, včetně obrázků

Napětí a uvolnění (K jóga pro začátečníky)

Kundaliní jóga je známá také jako jóga vědomí. Zaměřuje se především na posilování a nervového a imunitního systému. Vede k celkovému zlepšení života. Pokračování